Quelles sont les clés du bonheur ?

LE BONHEUR, C’EST QUOI ?

Le bonheur est un état de plénitude et d’équilibre entre le corps et l’esprit. 

Ce mot vient de l’expression latine » bon eür  » signifiant « accroissement accordé par les dieux à une entreprise.

En philosophie, pour quelques philosophes (Montaigne, Diderot) le bonheur est un état de satisfaction totale. Pour d’autres en revanche, le bonheur est impossible à atteindre (Pascal, Freud).

 

La recherche du bonheur existe depuis le fondement de la vie, et l’homme depuis la nuit des temps en cherche les secrets, le sens. On appelle ça la science du bonheur, et oui ça existe et de nombreux scientifiques, psychologues, médecins se sont penchés sur le sujet.

 

 

 

En voici un exemple avec les résultats des recherches du Dr Roger Walsh qui étudie comment être heureux et en bonne santé.

ARTICLES À LIRE : La science du bonheur en 8 points.

 

QUE NOUS FAUT-IL POUR ÊTRE HEUREUX ? QUELLES EN SONT LES CLEFS ?

Je me suis et je me pose encore cette question. Et afin d’y trouver une réponse, celle qui me serait la plus propre à moi, je lis de nombreux livres et recherches qui parlent de science du bonheur et j’ai dernièrement découvert un livre qui vraiment tombe à pic et commence à me donner une réponse. C’est « Qu’est ce qui nous rend vraiment heureux ? » de Sonja Lyubomirsky, que je vous invite vivement à lire et découvrir dans cet article : CRITIQUE LITTÉRAIRE N°1 – QU’EST CE QUI NOUS REND VRAIMENT HEUREUX ?

Je parle aussi de « besoins pour notre bonheur » dans cet article : QU’EST-CE QUI NOUS REND HEUREUX ? 

Alors comment répondre à cette question que tout être humain se pose dans sa vie ?

Même si chaque être est différent, nous avons quand même des besoins communs : 

1/ Etre respecté : N’est-ce pas le préalable à toute vie heureuse ?

2/ Etre aimé et aimer : Chacun de nous est un assoiffé d’amour. C’est un besoin primordial. On  sait désormais combien le bébé puis le petit enfant se construit grâce à la sécurité, la chaleur, la  tendresse et l’énergie reçues auprès de ses parents.

3/ Vivre de son travail, déployer ses talents : celui-ci contribue à notre équilibre. Vivre du  fruit de son travail est une nécessité et même une source de dignité

4/ Créer des liens, être entouré : L’Homme est un être de relation et la qualité des liens qui le relient aux autres est essentielle à  son bonheur

5/ Transmettre la vie, en prendre soin.

6/ Jouir de la beauté du monde, contempler : Don gratuit par excellence, cette nature nous est ainsi offerte comme un lieu d’apaisement, de régénération et d’émerveillement. Le navigateur, l’alpiniste ou l’aventurier s’y lancent jusqu’à s’y perdre, d’autres y trouvent une leçon de sagesse, un parfum d’absolu. Contempler un lever de soleil, ressentir  la douceur d’une brise ou la chaleur d’un rayon de soleil, n’est-ce pas là de petits bonheurs à savoir savourer ? 

7/ Rendre les autres heureux !

Voici 12 activités pour être heureux et le rester, selon Sonja Lyubomirsky

1) Exprimez votre gratitude.

2) Cultivez l’optimisme.

3) Évitez de trop penser, juger et de vous comparer à autrui.

4) Faites preuve de générosité.

5) Approfondissez vos liens sociaux.

6) Entraînez-vous à tenir le coup.

7) Apprenez à pardonner.

8) Captez le « flux » au quotidien.

9) Goûtez les plaisirs de la vie.

10) Poursuivez vos objectifs.

11) Une pratique religieuse ou spirituelle.

12) Prenez soin de votre corps.

 

Quelques clefs que je vous propose pour être plus heureux :

En ce qui me concerne, je vous propose modestement de piocher parmi ces différentes sources de bonheur :

• Faire attention aux petits bonheurs du quotidien (voir l’article)
• Apprendre à cultiver son bonheur. (voir l’article)
• La capacité à intégrer le moment présent pour ne plus être sous l’emprise de l’égo 
• Déterminer vos forces et les utiliser dans votre vie et votre travail 
• Fréquenter des personnes positives et bienveillantes
• Œuvrer pour aider les autres
• Pratiquer régulièrement la gratitude
• Avoir des projets personnels avec du sens. Leur rédaction doit vous donner des frissons d’excitation . Voir comment rédigez votre Bucket list.  (Voici ma DreamS list)
• Faire de l’exercice physique 
• Danser (même sous la pluie)
• Pratiquer vos passions 
• Penser à sourire régulièrement 
• Rire une fois par jour au moins 
• Pratiquer la communication non-violente 
• Apprendre à déceler et nommer nos émotions 
• Ne pas juger 
• Ne pas se comparer aux autres
• Exercer la méditation et relaxation pour apprendre à contrôler son stress 
• S’acheter des expériences plutôt que des biens.
• Faire du bénévolat et permettre à ceux que nous aidons de se rendre utile 
• Parler au présent en employant des formules affirmatives
• S’arrêter pour déguster une émotion positive et faire durer la sensation
• Avoir une pensée positive au réveil et avant de vous coucher
• Faites la liste avant de vous coucher de tout ce que vous avez fait de positif dans la journée ou de ce qui vous est arrivé de positif (Notez les si vous le souhaitez)
• Prendre du temps pour lire 
• Ecrire chaque jour.
• Prendre le temps de jouer avec nos enfants ou entre adultes.
• Passer des moments sans TV et s’éloigner le plus possible des informations 
• Se documenter sur les incroyables capacités de notre cerveau et la manière dont il fonctionne 
• Prendre conscience de la puissance de notre inconscient et de sa présence dans notre vie à chaque instant 
• Faire la liste de ce qu’on sait faire et de ce que nous aimerions apprendre à faire.
• S’autoriser à espérer.
• Pratiquer l’auto-affirmation et la bonne gestuelle pour renforcer notre confiance en nous 
• Décider de croire en nous.
• Développer notre imagination et se promener avec un carnet sur soi pour noter toutes nos idées.
• Affronter nos peurs
• Etre le plus souvent possible au contact avec la nature 
• Etre bienveillant envers soi-même.
• Lire des citations inspirantes 
• Exercer la pleine conscience dans toutes vos activités de la journée
• Se libérer de son passé en débloquant des émotions
• Multiplier les gestes et pensées d’amour (comme les hugs)

Sans prétendre vous donner la recette du bonheur, cette liste vous propose tout de même quelques ingrédients, dont certains que j’ai testé et qui fonctionnent pour moi : MES PETITS BONHEURS DE 2017.

 À chacun de faire la liste de ce qui vous rend heureux, de vos bonheurs au quotidien.